운동을 시작하기 전부터 운동에 대한 오해들로 주저하는 분들을 위해..
안녕하세요!
운동하는 라온이에요!
운동을 시작하기 전부터 운동에 대한 많은 오해들로 이게 맞나 저게 맞나
고민만 하다 운동을 안 하시는 분들도 많을 거라고 생각되는데요,
오늘은 운동에 관한 대표적 오해와 그의 진실에 대해서 알아보려고 해요!
근육질 몸매를 위해선 단백질만 먹으면 될까?
남성 대부분은 근육질 몸매를 얻기 위해선 필수 영양소인 단백질만
섭취하면 근육질 몸매를 얻을 수 있을 거라고 생각하는데요!
사실 단백질 섭취가 가장 중요한 건 맞습니다!
하지만 단백질만큼이나 중요한 건 탄수화물입니다!
우리 몸은 탄수화물을 먹으면 인슐린이란 호르몬이 나오는데요,
인슐린은 아미노산이 근육세포로 합성되는 것을 도와주는 역할을 하고 있어요
탄수화물을 먹지 않고 단백질만 먹는다면 오히려 근육이 더 안 생길 수 있습니다!
여자가 근력운동을 하면 근육질 몸매가 될까?
여성분들은 대부분 헬스장에 가면 유산소 운동만 하는 걸 많이 볼 수 있습니다.
다이어트가 목적이신 분들이 가장 오해를 많이 하는 부분일 수 있는데요,
러닝머신, 사이클 등 유산소 운동만 고집하는 것보단 자신에게 맞는 무게로
근력운동을 해준다면 라인이 잡힌 탄력 있는 몸매를 가질 수 있습니다.
전문가 의견에 따르면
"여성은 남성처럼 근력 운동을 해도 남성보다 테스토스테론 수치가 낮고 근섬유가 적기 때문에
절대 남성과 같은 울퉁불퉁한 근육질이 되지 않는다' 고 지적을 했는데요!
어느 정도의 근력운동은 다이어트에 더욱더 효과적이란 사실!
운동은 매일 하는 게 좋을까?
근육질 몸매를 만들기 위해서는 회복이 필수적으로 중요합니다.
근력운동 후 근육 섬유가 찢어진 상태로 회복하지 않고 운동을 한다면
오히려 더 근육성장에 좋지 않습니다!
전문가 의견에 따르면
일주일에 하루 이틀은 쉬면서 근섬유가 회복할 수 있는 시간을 준다면
근육이 더 많이 생긴다고 밝혔습니다!
운동했으니 마음껏 먹어도 될까?
사실은 운동을 통한 칼로리 소모는 정말 힘든 일입니다..
감자튀김 먹고 그 칼로리를 태우려면 최소 두 시간 이상은 걸으셔야 합니다!
힘들게 운동하고 폭식을 하는 것보단 적당히 섭취하고
꾸준히 운동하는 걸 추천드릴게요!
이렇게 운동에 대한 대표적인 오해들에 대해서
포스팅을 해봤는데요.
최고의 방법은 직접 해보고 경험하고 느끼는 거 아닐까해요!
우리 시작부터 해보는 건 어떨까요?
다음에도 좋은 정보로
찾아뵙겠습니다!
