요즘같이 추워지는 날씨 심혈관 질환에 조심하세요. :: 충분히 대비 할 수 있는 질환입니다.

요즘같이 추워지는 날씨

심혈관 질환에 조심하세요

 

날씨가 급격하게 추워지면 몸의 근육과 혈관이 수축해

건강에 치명적인 문제가 생길 수 있습니다.

 

급성심근경색이나 뇌졸중 등 과 같은 심혈관 질환자는

전 세계 사망원인의 1위이자 한국인 사망 원인 2위를 차지하는데요,

 

그만큼 요즘 같이 추워지는 날씨 가장 위험한 질환이라고 할 수 있어요.

 

오늘은 요즘같이 추워지는 날씨

심혈관 질환에 대비한 주의사항에 대해 포스팅을 해볼까 해요!

 

 

충분히 심혈관 질환 대비할 수 있습니다.

 

갑자기 추운 곳은 피하자,

추운 곳에 오랜 시간 있거나 따듯한 실내에서 갑자기 추운 곳으로 나가는 것을

피하셔야 합니다. 특히 아침에 찬 공기를 바로 맞는다면 밤새 이완됐던 혈관이

급격하게 수축돼 심혈관에 굉장한 무리를 줄 수 있습니다.

 

특히 고혈압, 비만 고령자인 경우 화장실이나 목욕탕 등 급격하게 기온 변화를

가져올 수 있는 곳은 각별히 주의하셔야 해요.

이는 곧 혈관이 급격하게 수축돼 혈압이 높아져 혈관이 터지기 쉽기 때문입니다.

 

 

대비할 수 있는 방법

따듯한 실내에서 실외로 나갈 때 반드시 외투를 챙겨 심장을 따듯하게 보호를 해야 하며

실내에서 외부 환기를 시켜 심장이 온도에 적응할 시간을 준 뒤 외출하는 것을 추천합니다.

평소 아침 운동을 하지 않는 사람이라면 아침 실외 운동은 피하는 게 좋아요.

아침 운동을 즐겨하신다면 옷을 평소보다 더 두껍게 입고 해가 뜬 뒤 운동하는 게 안전합니다!

 

 

심혈관에 좋은 음식

1.견과류

견과류는 몸에 좋은 지방과 단백질의 원천이라고 볼 수 있습니다.

견과류에는 플라보노이드와 항상화제 성분이 많이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데요,

고지혈증, 고혈압, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질병을 예방할 수 있어요!

 

2.고구마 

고구마는 폴리페놀 성분을 함유하고 있어 혈압을 감소시킵니다.

혈관을 강화시켜 고혈압, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

특히 고구마에 든 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압 발생 위험도 낮춰줍니다!

 

3.배

배에는 카로티노이드 성분이 많이 들어있는데요,

이 성분은 유해산소로부터 혈관을 보호해 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춰줍니다.

 

4.양파

필수 식재료 중 하나인 양파는 풍부한 섬유질과 플라보노이드가 함유되어 있어 혈관 속 혈전 예방에

굉장한 도움을 준다고 해요, 양파의 퀘르세틴이라는 성분은 항산화 물질로 혈당을 낮춰 고혈압, 고지혈증

예방에 도움이 된다고 합니다.

 

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이렇게 요즘같이 추워지는 날씨

심혈관 질환에 대한 주의사항과 예방법에 대해 알아봤는데요,

요즘은 젊은 사람도 심혈관 질환에 걸릴 위험에 노출이 많이 돼있다고 해요

그만큼 겨울철 심혈관 질환은 조심하고 또 조심해야 되는 질환이 아닐까 합니다.

 

무리한 실외 운동은 피하면서 꾸준히 운동하는 것도 하나의 좋은 예방법입니다.

 

그럼 다음에도 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.