코시국 집데이트 뭐하지? 커플요가 자세 추천!

안녕하세요

라온입니다

ㅎ.ㅎ

 

요즘 데이트 어떻게 하시나요?

 

여기저기 다니고 싶은데

시국이 시국이다보니

어디 가기 불안하고

 

그래서 저희 라온커플은

집콕데이트를 즐긴답니다

 

근데 솔직히 집에서 할 수 있는 데이트가

한정되어있잖아요

영화보기... 넷플릭스보기..

 

그런데 얼마전에 동상이몽을 보니까

오지호 은보아 커플이 나와서 커플요가를 하더라구요!

 

기본적인 커플요가 동작부터 커플플라잉요가까지!

 

 

보는데 저도 막 설레고...♡

꼭 남자친구랑 한번 하고 싶더라구요!

 

그래서 이번 포스팅에서는

집에서도 쉽게 따라할 수 있는

커플요가자세를 단계별로

소개드리려고해요!

 

 

 

 

첫 동작은 기본적인 스트레칭 자세입니다

사진처럼 양손을 맞잡은채 등을 맞대고

앞으로 몸을 기울이며 스트레칭 해주는 자세인데요

 

평소에 굽은 등과 허리를

쭉쭉 스트레칭 할 수 있는 자세예요!

 

평일에 공부나 업무로 굳은

어깨와 등근육 뿐만 아니라 허벅지 뒤까지

평소에는 잘 안쓰는 근육들을 자극할 수 있는

동작이에요!

 

커플요가자세 레벨2

레벨 1에서 업그레이드 된 자세로

등쪽 근육을 더욱 더 강하게

스트레칭 할 수 있는 동작이에요

 

한 명이 바닥에 무릎을 꿇고 엎드리면

다른 한명이 등에 기대 눞는 자세인데요

 

이때 바닥에 엎드리는 분이 유연하다면

위 사진처럼 다리를 펴고 자세를 

취해보시면 허벅지 뒤와 종아리뒤에

더 강한 자극을 느끼실 수 있을 거예요

 

커플요가자세 레벨3

여기서부터 본격적인 요가자세가

시작됩니다

 

이 요가동작은

바운드 더블 보트라는 동작으로

엉덩이를 바닥에 대고 마주 앉아 발바닥을 붙인 채

양손을 잡는 동작이에요

 

마치 바다위에 떠나니는

보트를 연상시키는 동작입니다

 

쉬워보이는 동작이지만

복근과 상체 근육을 많이 쓴느 동작이랍니다!

 

커플요가동작 레벨 4

처음 커플요가를 하는 분들께는

이게 되나..? 하실 수 있는 동작인데요

 

바로 공중 플랭크 자세입니다

사진처럼 각자 발목을 잡고

한사람은 누워서

한사람을 그 위에 공중으로 떠 있는

자세입니다

 

팔부터 복근, 엉덩이, 하체

모든 곳에 힘이 들어가는 자세로

조금만 시간이 지나도 땀이 뻘뻘 나는

효과 짱!인 자세입니다

 

 

 

커플요가동작 마지막레벨

커플요가 동작 중

제일 고난도 동작입니다

 

예전에 어렷을때 아빠들이

아이들 비행기 태워줄때 동작과 비슷하죠?

 

저 자세는 커플간의 신뢰가 중요한 동작입니다

이 동작에 어느 정도 익숙해졌다 싶으면

 

맞잡은 두손을 떼는 동작도

가능한 자세 입니다!

 

 

모두들 코시국에 집콕데이트

커플요가 만렙찍고

예쁜 운동복 맞춰입고

예쁜 사진 찍어요!