운동정보5 요즘같이 추워지는 날씨 심혈관 질환에 조심하세요. :: 충분히 대비 할 수 있는 질환입니다. 요즘같이 추워지는 날씨 심혈관 질환에 조심하세요 날씨가 급격하게 추워지면 몸의 근육과 혈관이 수축해 건강에 치명적인 문제가 생길 수 있습니다. 급성심근경색이나 뇌졸중 등 과 같은 심혈관 질환자는 전 세계 사망원인의 1위이자 한국인 사망 원인 2위를 차지하는데요, 그만큼 요즘 같이 추워지는 날씨 가장 위험한 질환이라고 할 수 있어요. 오늘은 요즘같이 추워지는 날씨 심혈관 질환에 대비한 주의사항에 대해 포스팅을 해볼까 해요! 충분히 심혈관 질환 대비할 수 있습니다. 갑자기 추운 곳은 피하자, 추운 곳에 오랜 시간 있거나 따듯한 실내에서 갑자기 추운 곳으로 나가는 것을 피하셔야 합니다. 특히 아침에 찬 공기를 바로 맞는다면 밤새 이완됐던 혈관이 급격하게 수축돼 심혈관에 굉장한 무리를 줄 수 있습니다. 특히 고.. 2021. 10. 19. 운동을 시작한 지 얼마 되지 않았는데 알통이 생겼다고? :: 상완이두근 파열을 의심해보세요. 운동을 시작한 지 얼마 되지 않았는데 알통이 생겼다면? 상완이두근 파열을 의심해보세요. 상완이두근 파열이란? 상완이두근은 팔 근육의 하나로 팔을 들어 올려 안쪽과 뒤쪽으로 돌리는 역할을 합니다. 여기서 팔에 볼록 솟은 알통이 있다면 상완이두근이 위쪽이 찢어지면서 근육이 말려내려 가 나타나는 증상을 말합니다. 상완이두근이 파열되면? 상완이두근이 파열되면 팔꿈치의 근력이 약해지면서 운동을 할때나 평상시 물건을 들 때 등 동작을 반복할 때 팔에 힘이 빠져 움직이는데 굉장한 불편함을 줍니다. 상완이두근이 파열되면 통증 부위는 최대한 사용을 줄이고 안정을 취하는 것이 좋은데요, 파열 초기에는 약이나 주사, 물리치료로 완화할 수 있어 최대한 빨리 병원에 가서 진단을 받고 치료받는 것이 중요합니다. 상완이두근 파열의.. 2021. 10. 13. 운동을 시작하기 전부터 운동에 대한 오해들로 주저하는 분들을 위해.. 안녕하세요! 운동하는 라온이에요! 운동을 시작하기 전부터 운동에 대한 많은 오해들로 이게 맞나 저게 맞나 고민만 하다 운동을 안 하시는 분들도 많을 거라고 생각되는데요, 오늘은 운동에 관한 대표적 오해와 그의 진실에 대해서 알아보려고 해요! 근육질 몸매를 위해선 단백질만 먹으면 될까? 남성 대부분은 근육질 몸매를 얻기 위해선 필수 영양소인 단백질만 섭취하면 근육질 몸매를 얻을 수 있을 거라고 생각하는데요! 사실 단백질 섭취가 가장 중요한 건 맞습니다! 하지만 단백질만큼이나 중요한 건 탄수화물입니다! 우리 몸은 탄수화물을 먹으면 인슐린이란 호르몬이 나오는데요, 인슐린은 아미노산이 근육세포로 합성되는 것을 도와주는 역할을 하고 있어요 탄수화물을 먹지 않고 단백질만 먹는다면 오히려 근육이 더 안 생길 수 있습.. 2021. 10. 6. 헬스장에서 이거 아직도 안써보셨어요? :: 헬스장비충 리뷰어가 추천한다! 안녕하세요 운동하는 라온이에요 오늘은 운동 좀 한다면 있어야 할 필수템에 대해서 추천을 드릴까 해요! 사실 필수템이라고 하면 엄청 많죠!? 가장 기본이 되는 운동복, 운동화, 운동할 마음가짐? (아마도 이게 가장 큰 준비물 아닐까요?ㅋㅋ) 그래도 제가 추천하는 헬스장 액세서리들을 소개해드릴게요! 첫번째, 손목 스트랩! 국민 스트랩 WSF 스트랩입니다. 이미 가성비로는 WSF사의 헬스 보조용품이 유명하죠! 저도 5년간 WSF 스트랩만 사용을 하고 있는데요 가격에 비해 굉장히 튼튼하고 꽉 잡아줍니다! 스트랩은 사용 시 부족한 악력을 채워줄 수 있는 헬스 보조용품인데요! 하지만 스트랩에만 너무 의존을 해도 좋지 않다는 점 알고 계신가요? 악력의 대한 훈련량이 떨어지기 때문인데요! 저는 세트 초반엔 스트랩을 사.. 2021. 9. 16. 이전 1 2 다음
