운동을 시작한 지 얼마 되지 않았는데 알통이 생겼다고? :: 상완이두근 파열을 의심해보세요.

운동을 시작한 지

얼마 되지 않았는데 알통이 생겼다면?

상완이두근 파열을 의심해보세요.

 

 

 

상완이두근 파열이란?

 

상완이두근은 팔 근육의 하나로 팔을 들어 올려

안쪽과 뒤쪽으로 돌리는 역할을 합니다.

여기서 팔에 볼록 솟은 알통이 있다면 상완이두근이

위쪽이 찢어지면서 근육이 말려내려 가 나타나는 증상을 말합니다.

 

 

 

상완이두근이 파열되면?

 

상완이두근이 파열되면 팔꿈치의 근력이 약해지면서

운동을 할때나 평상시 물건을 들 때 등 동작을 반복할 때

팔에 힘이 빠져 움직이는데 굉장한 불편함을 줍니다.

 

상완이두근이 파열되면 통증 부위는 최대한 사용을 줄이고

안정을 취하는 것이 좋은데요,

 

파열 초기에는 약이나 주사, 물리치료로 완화할 수 있어

최대한 빨리 병원에 가서 진단을 받고 치료받는 것이 중요합니다.

 

 

상완이두근 파열의 예방법은?

 

첫번째, 운동전에는 충분한 스트레칭으로 준비운동을 하는 것이 좋습니다.

두번째, 매일 목을 좌우로 5분에서 10분 정도 돌려 뭉친 근육을 풀어주세요.

세번째, 어깨 스트레칭과 어깨를 보호할 수 있는 힘줄을 강화할 수 있는 근력운동을 해보세요.

네번째, 절대 무리한 운동은 피하셔야 해요. 본인에게 맞는 운동 강도를 정해 무리하지 않은

선에서만 운동을 해준다면 상완이두근 파열은 쉽게 일어나지 않습니다.

 

 

상완이두근 스트레칭 및 관리방법을 친절하게 알려준 유튜브 영상 첨부해드릴게요

(영상출처: 유튜브 나의근육사용설명서) https://youtu.be/1cLsUVjriTE

 

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어렸을 때 뽀빠이 만화영화를 보신 적 있으신가요?

울퉁불퉁 한 몸이 어렸을 땐 굉장히 좋아 보였지만

뽀빠이 같이 팔에 불룩 솟은 알통이 보인다면

상완이두근 파열을 의심해보세요.

 

 

상완이두근 파열은 뽀빠이의 알통과도 닮았다고 해서

뽀빠이 증후군이라고도 불립니다!

 

우리 모두 안전하게 무리하지 않은 선에서 운동을

시작해보는 건 어떨까요?

 

그럼 다음에도 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다!