기상 직후 생활습관에 따라 하루 컨디션이 달라진다면? :: 5가지의 생활습관으로 달라진 하루일상

기상 직후 생활습관에 따라

하루의 생활이 달라진다면?

 

기상 직후 생활습관에 따라 하루의 일상이

달라진다는 사실 알고 계셨나요?

제가 설명드리는 생활습관만 가져도 아침에 일어났을 때

컨디션이 달라지는 모습을 가질 수 있답니다.

 

1. 기상 직후 스트레칭

아침에 일어나자마자 곧바로 일어나지 말고 누운 채로

기지개를 피고 스트레칭을 해보세요.

잠을 깨는데도 굉장히 효과적이며 수면을 취하면서 몸이

굳어 있기 때문에 스트레칭으로 굳은 몸을 풀어준다면

굉장히 상쾌한 아침을 맞이 할 수 있습니다.

 

기상 직후 10분만 투자해서 스트레칭을 하거나 마음을 진정시키는

요가나 명상을 해보세요!

 

 

2. 기상 직후 물 마시기

기상 직후 물 마시는 습관은 정말 좋은 습관입니다.

물은 몸에 있는 독소를 제거해 신장을 활성화하기 때문에

배변활동에도 굉장히 좋은 도움이 됩니다.

또한 체내 사분을 채워준다면 산화 혈액이 세포로 전해지면서

두뇌가 깨어나고 뇌 기능마저 향상이 됩니다.

 

기상 직후 최소 2잔은 물을 마셔보세요!

 

 

3. 식전 과일 섭취

식전에 과일을 섭취해주는 것도 굉장히 좋은 습관인데요,

과일은 아침에 먹어야 한다는 사실 알고 계시죠!?

특히 사과 같은 경우 밤에 먹는 건 독이지만 아침에 먹으면

정말 좋은 과일로 알고들 계실 거예요!

과일은 물과 같이 많은 양의 수분이 들어있어 우리 몸에 필요한

수분을 채우기에 아주 효과적입니다.

 

대신 위가 약하신 분들이라면 오렌지나 레몬 같은 건 피해 주시고

식이섬유가 풍부한 과일을 선택해 섭취해보세요!

 

 

4. 기상 직후엔 핸드폰과 거리두기

 

기상 직후 핸드폰을 보면서 아침을 맞이 하는 분들이 많은데요,

이는 눈 건강에도 좋지 않을뿐더러 오히려 SNS에서 이상한 글을 보고

스트레스 수치만 높아질 수 있죠.

 

하루를 시작하는 아침만큼이라도 기분 좋은 생각과 명상으로 시작해

보는 건 어떨까요?

 

5. 다이어트 중이라면 공복 운동

기상 직후엔 무리한 운동은 당연히 좋지 않다는 건 알고 있을 거예요

하지만 다이어트 중이라면 공복에 운동하는 것이 굉장히 효과적인데요,

공복에 유산소 운동을 한다면 혈당과 인슐린 수치가 낮은 상태라

에너지를 얻기 위한 힘들이 지방을 태우기 때문에 공복 유산소 운동은

다이어트에 굉장한 도움이 됩니다.

 

하지만 운동은 본인 운동 수행능력을 정해하는 게 좋겠죠?

무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있어요!

 

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자 이렇게 저 라온이 와 함께

하루 컨디션을 결정하는 기상 직후 생활습관에

대해서 알아봤는데요.

 

처음엔 물론 힘드실 테지만 하나씩이라도 꾸준히 해본다면

달라지는 하루 컨디션을 보고 열심히 하게 될 거예요!

 

그럼 다음에도 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.